Aguarde um instante....

 
Segunda SextaDAS 8h00 às 20h00
WhatsApp+55 18 98818-0025

PompoarismoGinástica Íntima: Como Praticar em Casa de Maneira Fácil - Débora Martins

17 de fevereiro de 2019by Debora Martins0

Ginástica Íntima em casa? É possível e mais fácil do que imagina

Muitas mulheres desejam saber como praticar a ginástica íntima, mas tem receio de começar em casa sozinhas e, se você quer saber também a como ser uma “Deusa na Cama”, fique ligada nesse artigo. Nele eu ensinarei os exercícios que você pode começar a praticar em casa hoje mesmo.

De Onde Vem a Ginástica Íntima?

Ginastica Intima

A Ginástica Íntima, também conhecida como Pompoarismo ou até mesmo exercício Kegel tem origem na índia, uma cultura que passava de mãe para filha, onde era aprendido pelas meninas a partir de 8 anos de idade. A Ginástica Íntima teve sua origem na Índia, sendo aperfeiçoada no Japão e na Tailândia e,porém em 1950 um ginecologista chamado Arnold Kegel iniciou o uso dos movimentos em suas pacientes que tinham dificuldades de atingir o orgasmo, além de proporcionar benefícios como melhorar o tônus vaginal e preparar o corpo para o parto natural, além é claro de tratar  vários problemas de saúde íntima, inclusive a incontinência urinária.

Porque Praticar a Ginástica Íntima?

Hoje a Ginástica Íntima tem sido bastante divulgada nas mídias, e isso é excelente, mas saber dos benefícios que ela proporciona para a saúde da mulher é fundamental, por isso, saiba abaixo os motivos de praticar a ginástica íntima:

Veja Também:  Movimentos do Pompoarismo: Conheça todos eles agora!

Ginastica Íntima

  • Melhora o desejo sexual
  • Melhora e regula a lubrificação vaginal
  • Melhora do tônus vaginal, deixando a sua vagina mais “apertadinha”
  • Diminui a cólica menstrual
  • Regula o intestino
  • Trata e previne a incontinência urinária
  • Ajuda no pré e pós-parto
  • Aumenta a autoestima
  • Dá mais prazer para o parceiro

Como Funciona a Ginástica Íntima?

Os exercícios consistem, basicamente, em contrair e relaxar os músculos vaginais. Com movimentos simples aliado om a respiração, pode ser feito com ou sem o uso de acessórios.

Quem Pode Praticar a Ginástica Íntima?

Muito recomendada por médicos ginecologistas, a Ginástica Íntima pode ser praticada por mulheres de todas as idades, somente nos casos de gravides, endometriose e mioma existem alguns cuidados, nesses casos a ginástica íntima deve ser autorizada pelo médico.

Em caso de mulheres virgens, ele auxilia na regulação hormonal, que tem como resultado a diminuição das cólicas e do período menstrual, caso de muitas meninas na fase da adolescência, porém, não é recomendado o uso dos acessórios,

Exercício Para Ganho de Força

  1. Deitar ou sentar num lugar calmo e confortável e respirar lenta e profundamente durante alguns segundos;
  2. Contrair fortemente a musculatura do assoalho pélvico, mantendo a contração durante 2 segundos. A contração pode ser sentida fechando o ânus e a vagina, ou puxando toda a região para dentro;
  3. Após 2 segundos, relaxe os músculos e descanse durante 8 segundos.
  4. Os passos 2 e 3 devem ser repetidos até 8 a 10 vezes consecutivas, sendo por fim recomendado realizar uma última contração que dure entre 8 a 10 segundos seguidos.

Quais são os exercícios

  • Chupitar
  • Ordenhar
  • Açúcar
  • Travar
  • Expulsar
  • Estrangular
Veja Também:  Tudo Sobre Pompoarismo: Aprenda Definitivamente!

Importante: nunca faça os exercícios de bexiga cheia ou com vontade de fazer xixi. Praticá-los sem esvaziar a bexiga pode causar infecções urinárias. Com uma rotina diária de 10 minutos de exercícios, já é possível ver os primeiros efeitos após um mês.

Movimentos Que Você vai Aprender

  • Chupitar
  • Ordenhar
  • Açúcar
  • Travar
  • Expulsar
  • Estrangular

Em Quanto Tempo as Mudanças Podem ser Notadas?

Eu já dei esse curso para inúmeras alunas e pacientes, e em todos os relatos, em apenas duas semanas já é possível sentir diferença tanto na relação sexual quanto na saúde intima. Eu, como terapeuta sexual indico para as pacientes em tratamentos como Vaginismo, Anorgasmia e Falta de Libido, entre vários outros tratamentos.

Então, aproveite e experimente praticar os movimentos da Ginástica Íntima e conheça todos os benefícios em pouco tempo.

Quais Acessórios são usados?

Os acessórios para a prática da ginástica íntima são bem simples e fáceis de achar. Vejam só quais são os que eu indicio:

Bolinhas Ben-Wa – São bolinhas com pesinhos internos que são introduzidas no canal vaginal, elas são feitas com material que não machuca, e são unidas com um cordão de segurança feito de silicone. Essas bolinhas são usadas para o movimento aprendido chamado de “travar” o pênis do parceiro.

Colar tailandês – O colar tailandês consiste em 5 bolinhas menores do que as Ben-Wa, elas tem disponível nos tamanhos P, M e G, são usadas para treinar os movimentos de “massagear” o pênis do parceiro, um movimento extremamente excitante na hora do sexo.

Cone de pompoar – O kit de cone são com pesos que vão desde 20g até 72 gramas, eles são usados para um melhor fortalecimento do canal vaginal, proporciona um melhor autoconhecimento e maior sensibilidade dos músculos. Os exercícios com esses cones podem ser feitos com a mulher em pé, inclusive andando e fazendo suas tarefas normalmente. Os cones são usados para movimentos como “estrangular” o pênis do parceiro.

Veja Também:  Pompoarismo - Saiba Tudo Sobre A Ginástica Íntima

Personal – O personal nada mais é que um vibrador pequeno, com no máximo 13cm. Ele é um dos acessórios que eu mais gosto de utilizar, pois por ser um vibrador, auxilia no aumento da libido e, nele podem ser feitos todos os movimentos, pois simula um pênis introduzido na vagina.

Cuidados com os acessórios

Para que o uso com os acessórios seja perfeito, é fundamental alguns cuidados, como por exemplo o uso de um lubrificante sempre na hora de utilizar cada um deles. Sempre que for utilizá-los, passe o lubrificante tanto no acessório quanto na entrada da vagina. Também é fundamental fazer a perfeita higienização, basta lavar com sabão neutro ou até mesmo com sabonete íntimo, não é necessário ferver, ou usar material de limpeza, pois isso além de danificar os acessórios também pode causar problemas e saúde.

[ratings]

Dê sua avaliação!

Debora Martins

Sou Débora Martins - Psicanalista CBO 2515-50, Terapeuta Sexual/Casal e Coaching, meu trabalho é desenvolvido com foco em tratamentos breves que visam transformação de relacionamentos assim como tratamentos de disfunções sexuais, usando de técnicas do Pompoarismo, Hipnoterapia e Tratamentos da Ansiedade.

Deixei seu comentário

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Débora Martins

Sexóloga clínica, psicanalista e Hipnoterapeuta, meu foco é proporcionar o melhor tratamento em terapia sexual e proporcionar uma vida mais prazerosa para meus pacientes. Fique à vontade em meu site!

Cadastre-se!

Redes sociais

Siga-me nas redes sociais e fique por dentro da agenda de cursos e palestras, assim como conteúdos exclusivos para a sua vida sexual.

Debora Martins

Sexóloga clínica, psicanalista e Hipnoterapeuta, meu foco é proporcionar o melhor tratamento em terapia sexual e proporcionar uma vida mais prazerosa para meus pacientes. Fique à vontade em meu site!

Cadastre-se!

Redes Sociais

Siga-me nas redes sociais e fique por dentro da agenda de cursos e palestras, assim como conteúdos exclusivos para a sua vida sexual.

Todos os direitos reservados a  Debora Martins.

Todos os direitos reservados a Debora Martins.