PompoarismoPompoarismo Masculino - Aprenda o passo a passo COMPLETO

7 de março de 2019by Debora Martins0

Pompoarismo Masculino – Aprenda o passo a passo COMPLETO

O pompoarismo

O Pompoarismo Masculino (ginástica pélvica e da área genital) é uma prática milenar, nascida há mais de 1.500 anos no Oriente. Os exercícios consistem no fortalecimento dos músculos utilizados no ato sexual, melhorando a saúde e o prazer do homem e da mulher.

Tais técnicas são importantes diferenciais na arte de fazer amor e, para o homem, auxiliam na prevenção da ejaculação precoce e disfunção erétil.

Quais os benefícios do pompoarismo masculino?

A Técnica do Pompoarismo Masculino é uma técnica milenar que se feita corretamente proporcionará aos Homens:

  • 1.              Fortalecimento da Musculatura do assoalho pélvico evitando disfunções sexuais;
  • 2.              Potencialização da capacidade de Ereção;
  • 3.              Melhoramento da Potência Sexual e da Virilidade;
  • 4.              Aumento dos Níveis de Testosterona
  • (responsável pelo desejo sexual);
  • 5.              Prevenção contra Disfunção eréctil;
  • 6.              Prevenção da Incontinência Urinária e Fecal.

É bom saber!

São diversos os benefícios da prática de forma rotineira na vida de um homem. Em primeiro lugar, percebe-se uma melhora no desempenho sexual. Ela acontece em função do fortalecimento dos músculos pélvicos e da melhoria na circulação, o que aumenta os efeitos da ereção.

Além disso, os exercícios garantem um maior controle da região, incluindo no que diz respeito aos estímulos e ao momento da ejaculação. Um homem que pratica o pompoarismo masculino tende a sofrer muito menos com ejaculação precoce do que outros.

A prática também favorece o controle de outras atividades, como a própria atenção à respiração e ao autoconhecimento corporal. Podem parecer fatores pequenos, mas são absolutamente importantes para o desenvolvimento de mais qualidade de vida.

O músculo PC

Os músculos responsáveis pela ereção masculina também devem ser fortalecidos diariamente. O pompoarismo masculino é a prática que consiste em exercitar o músculo pubococcígeo (conhecido como músculo PC) dos homens por meio do fortalecimento do esfíncter, do períneo e dos músculos eretores do pênis.

Pompoarismo Masculino

Atualmente, conhecemos essa técnica como exercícios de Kegel ou pompoarismo masculino. Contudo, tais técnicas são milenares e eram praticadas pelos taoístas (tradição chinesa). A sexualidade complementa os ensinamentos taoístas e tântricos, por isso foi um tema que interessava aos imperadores das dinastias chinesas e de mestres indianos como uma forma de obter saúde e longevidade.

Quem pode praticar?

Essa prática pode ser exercitada por homens de todas as idades, pois além de preservar a ereção, aumenta a habilidade, fortalece a musculatura pélvica, melhora a saúde e aumenta substancialmente a intensidade do orgasmo. Vale ressaltar que uma vida sexual plena, entre outros inúmeros benefícios, também é capaz de contribuir para uma experiência de realização em todas as demais áreas da vida.

Os exercícios de Kegel são bem simples e mediante os treinamentos feitos sob a ótica tântrica, homens e mulheres conseguem atingir ondas orgásticas intermitentes, reverter alguns casos de impotência ou anorgasmia, além de melhorar a saúde, aumentar a libido e controlar a ejaculação. Outra boa notícia para os homens é a possibilidade de aumentar em duas vezes ou mais o tempo de ereção.

Pompoarismo masculino é sem dúvida um dos passos para a realização plena do ser humano e está perfeitamente inserido dentro da visão tântrica tradicional, praticada na antiguidade.

Separei para vocês alguns exercícios para a prática diária para o fortalecimento da superfície peniana.

Nesse vídeo eu explico sobre os principais benefícios da Ginástica Íntima masculina, assim como o passo a passo para os homens começar a praticar em casa imediatamente. O pompoarismo trata a EJACULAÇÃO PRECOCE, DISFUNÇÃO ERÉTIL e vários outros problemas de disfunções sexuais.

Experimente agora o poder da musculação íntima e transforme a sua vida sexual.

Ciclo de resposta sexual 

Desejo sexual – Vontade de ter relação sexual.

Excitação ou platôÀ medida que a estimulação sexual aumenta, aumenta também a excitação e surgem outras respostas físicas, tais como: 

  • Aumento progressivo da tensão muscular;
  • Aumento do ritmo cardíaco;
  • Pressão sanguíneo; 
  • Ereção.

Ciclo de Resposta Sexual

Orgasmo – Intenso prazer, acompanhado de contrações involuntárias dos músculos pélvicos.

Resolução ou Refratário – O corpo se recupera de todas as alterações ocorridas anteriormente.

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SOBRE A EJACULAÇÃO PRECOCE

A Ejaculação Precoce acontece quando um homem tem um orgasmo mais cedo do que  gostaria, ela pode ocorrer com ou sem a penetração, ou seja, o homem não consegue “esperar” e acaba perdendo o controle durante a relação sexual.

Muito se pergunta sobre qual o tempo ideal para cada relação sexual, mas na verdade não há tempo definido para quanto tempo um homem deve “durar” durante o sexo.

A média de tempo de uma penetração satisfatória, segundo estudos americanos, é de seis a dez minutos. Considera-se precoce aquela que acontece antes de um ou dois minutos de penetração.

Como controlar a Ejaculação?

A principal característica do ejaculador precoce:

O ejaculador precoce tem um perfil ansioso, principalmente no que se refere ao desempenho sexual. E, essa ansiedade o impede de aproveitar o que sexo tem para oferecer.

O prazer sexual não é aproveitado como poderia e o ejaculador precoce se sente insatisfeito, assim com a sua parceria.

Por isso é importante saber sobre O PONTO DE NÃO RETORNO.

O que é o Ponto de não retorno?

Na sigla em inglês esse momento é conhecido como PONR (Point Of No Return), que pode ser traduzido como “O ponto de não retorno” ou “O ponto inevitável”.

Os homens que sofrem com a ejaculação precoce são extremamente sensíveis e atingem esse estágio muito mais rápido do que os que não sofrem.

Por isso, a importância de conhecer e exercitar os músculos pélvicos.

O segredo está basicamente em duas coisas:

1 – Controlar a musculatura pélvica;

2 – Se controlar emocionalmente.

Exercícios para combater a Ejaculação Precoce

Contração Muscular

Os exercícios de Kegel podem ser realizados em qualquer posição, seja sentado, deitado ou de pé, e podem inclusive ser realizados com o auxílio de bolas de ginástica. No entanto, é mais fácil iniciar estando deitado com as pernas dobradas.

A ideia do exercício, assim, é movimentar apenas a região pélvica, mantendo as outras partes do corpo imóveis.

É importante estar com a bexiga vazia e concentrar-se sempre nos movimentos.

6 passos para fazer corretamente

Para fazer os exercícios de Kegel deve-se seguir os seguintes passos:

  • Esvaziar a bexiga;
  • Identificar o músculo pubococcígeo, que pode ser feita ao interromper o jato de xixi, por exemplo;
  • Voltar a contrair o músculo pubococcígeo depois de urinar para se certificar que sabe contrair o músculo corretamente;
  • Realizar 10 contrações seguidas do músculo, evitando acionar outro músculo;
  • Relaxar por alguns instantes;
  • Retomar o exercício, fazendo pelo menos 10 séries de 10 contrações todos os dias.

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Exercício de ordenha

Aplique duas gotas de azeite com os dedos sobre toda a superfície peniana. Não use sabão, xampu ou outros produtos, pois podem irritar o órgão genital. Aperte levemente a base do pênis com os dedos indicador, médio e dedão em forma de anel e deslize-os até a ponta. Depois, leve os dedos para baixo.

Exercício da Ordenha

Repita esse movimento alternando as mãos várias vezes. Cada deslizamento deve durar dois segundos. Com esses movimentos, você certamente terá uma ereção.

Então, quando o pênis estiver semiereto, prenda a base peniana firmemente. Recomece os mesmos movimentos descritos acima, mas com os dedos bem apertados. Não deixe que a ereção seja completa. Você poderá notar o sangue fluir pela glande.

Mantenha os movimentos ritmicamente, como se estivesse ordenhando uma vaca, sempre trocando as mãos e não se esqueça de tocar toda a superfície peniana com a mão, desde a sua base até a cabeça.

Na primeira semana, faça de 200 a 300 movimentos por sessão usando força média nas mãos. A sessão deve durar em média 10 minutos.

2ª etapa para manter o exercício de ordenha em dia

Na segunda semana, o número de movimentos vai de 300 a 500 com força média também e, na terceira semana, são mais de 500 movimentos por sessão com toda a força, chegando a 20 minutos de exercícios.

Após essas sessões, você notará que a sua glande estará muito vermelha e inchada, mas é normal e até bom, pois é sinal de aumento do sangue. Se você achar que a ereção aumenta demais durante o exercício, aperte o pênis com mais força e espere até que ela diminua por si mesma.

Faça esse exercício 5 vezes por semana e lembre-se de deixar o pênis sempre semiereto. Se sentir vontade de ejacular, pare os movimentos até que ela passe. Assim, você tem mais um exercício que pode te ajudar no controle da ejaculação precoce.

Seis preceitos básicos

Primeiro – A prática do pompoarismo masculino atua no desempenho sexual, ativando a circulação e fortalecendo os músculos da pelve, em especial os ligados à ereção;

Segundo – Inclua  na rotina uma atividade física, como corrida, squash, caminhada, entre outros. A partir disso, introduza nestas atividades os exercícios de pompoarismo que atuam no desempenho sexual.

Terceiro – Troque atitudes instintivas, como o ato sexual rápido, por momentos mais intensos, usando técnicas que ampliam o tempo de preliminares e o prazer da mulher.

Quarto – Incorpore hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada, sono adequado e lazer, e evite o consumo de bebidas alcoólicas e fumo.

Quinto – Incorpore mais amor e espiritualidade na vida sexual, independentemente da religião, e compreenda a importância do sexo para a felicidade e crescimento pessoal.

Sexto – Busque mais conhecimento sobre sexo por livros, cursos, filmes e acessórios diferenciados, que aumentam a criatividade e aquecem a vida sexual.

 

 

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Debora Martins

Sou Débora Martins - Terapeuta Sexual com Formação em Sexologia Clínica e Practitioner em PNL., meu trabalho é desenvolvido com foco em tratamentos breves que visam transformação de relacionamentos assim como tratamentos de disfunções sexuais, usando diversas técnicas para melhorar a qualidade de vida sexual de homens e mulheres.

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Débora Martins atua como Terapeuta Sexual no tratamento das disfunções sexuais masculinas e femininas. Profissional com formação em Sexologia Clínica, Psicanálise, Master Hipnose Clínica, PNL (Programação Neuro Linguística). Tem à disposição dos pacientes atendimentos online e/ou presencial*.

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