Pompoarismo – Saiba Tudo Sobre A Ginástica Íntima

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Pompoarismo – Saiba Tudo Sobre A Ginástica Íntima

2018-07-08T20:32:28+00:00By |Pompoarismo|3 Comentários

O pompoarismo é uma ginástica íntima que conquistou muitas mulheres. Com certeza você já ouviu falar, mas que de repente não havia lido sobre o assunto ainda, por isso, aqui vou lhe explicar o que é, para que serve e quais os benefícios para a saúde da mulher.

O Que É o Pompoarismo?

O Pompoarismo é uma técnica milenar indiana que tem origem no tantrismo, são exercícios que passam de mãe para filha, e, as meninas aprendem desde os 8 anos de idade. Esses exercícios consistem na contração voluntária dos músculos pélvicos (pubococcígeos), conhecidos como MÚSCULOS PC.

O maior objetivo é fortalecer essa musculatura, com a finalidade de prolongar o prazer sexual do casal

Tal como acontece com os exercícios de Kegel, estes exercícios fortalecem os músculos do assoalho pélvico, prevenindo e combatendo a incontinência urinária ou fecal e também as hemorróidas. Esta técnica permite que seja possível massagear e pressionar o órgão sexual masculino com os músculos das vagina durante o contato íntimo, enquanto que no homem melhora a resistência e o desempenho sexual.

Se você procura ter e proporcionar mais prazer na cama, siga o passo a passo dessa técnica para que se torne uma mulher boa de cama.

Guia de Pompoarismo

Guia de pompoarismo

Benefícios do pompoarismo:

Alguns benefícios que o pompoarismo apresenta incluem:

  • Maior prazer sexual, as contrações feitas nos exercícios, aumentam a estimulação sexual;
  • Melhoria dos resultados sexuais, tanto nos homens como nas mulheres pois a técnica fortalece os músculos do assoalho pélvico;
  • No homem, aumenta a pressão sanguínea dentro do pênis, potencializando a ereção;
  • Autoconhecimento: ideal para as mulheres que nunca conseguiram chegar ao orgasmo, o passo a passo da ginástica íntima proporciona uma melhor percepção da musculatura;
  • Aumento da excitação sexual, os movimentos que tem o poder de estimular o clitóris, promove além o autoconhecimento, maior sensação erótica, assim, aumentando a excitação.
  • Aumento da lubrificação vaginal, com um fluxo sanguíneo maior na região, o exercício contribui para uma melhora na lubrificação, principalmente em mulheres que já entraram na menopausa.
  • A prática contribui para regular o intestino e os ciclos menstruais.
  • Rápido restabelecimento do tônus vaginal, após o parto, entre muitos outros benefícios para a saúde como um todo.
  • Na mulher, auxilia no tratamento e prevenção da incontinência urinária, melhora a função sexual e ajuda no tratamento e prevenção da continência fecal.
Vulva

Vulva

Preocupações e cuidados:

  • Tem contra indicação? A ginástica íntima, que chamamos de Pompoarismo, por ser natural, pode ser praticado por mulheres de todas as idades. Nas próximas páginas, vou responder as principais dúvidas das mulheres quanto à prática dos exercícios.
  • Médicos indicam o pompoarismo?  Sim! Muitos recomendam a prática para preparar o canal para partos mais fáceis, auxiliar na recuperação pós-parto, enfraquecimento muscular e vaginismo (incapacidade de relaxar que causa dores na hora da penetração). Durante a menopausa, também e indicado para combater o ressecamento vaginal.
  • Gravidas podem praticar? Grávidas nos três primeiros meses não é indicado praticar o Pompoarismo, já que pode provocar perigosas contrações uterinas. Mesmo depois dessa fase, é importante conversar com o obstetra. Quem sofre de endometriose, inflamações pélvicas, infecções sexualmente transmissíveis ou urinárias devem resolver o problema antes de começar a técnica.

Exercícios do pompoarismo:

Anéis Vaginais

Anéis Vaginais

  • Chupitar – Para quem olha os bebês, conseguem ver os movimentos que eles fazem para segurar a chupeta. É exatamente essa a lógica desses movimentos do pompoarismo. Contrair a musculatura para provocar um efeito de sucção no pênis do parceiro.
  • Ordenhar – A ideia é usar os três anéis vaginais nesses movimentos do pompoarismo. Contraindo um a um, em sequência, você vai causar um efeito de compressão no parceiro, que é extremamente estimulante, e funciona como uma verdadeira massagem, da base até a cabeça do pênis.
  • Sugar – A ideia desse movimento é, literalmente, sugar a cabeça do pênis para dentro do canal vaginal, usando apenas a força da musculatura.
  • Travar – Esse é um dos movimentos mais interessantes do Pompoarismo, pois ele impede que o parceiro tire o pênis da vagina, mesmo que ele queira, a mulher tem o poder de impedir.
  • É um movimento muito excitante na hora do sexo.
  • Expulsar – A ideia, aqui, é a contrária da anterior. Esse movimento não permite a estrada do pênis por completo na vagina. Aqui, o homem conseguir penetrar somente a grande. É basicamente a famosa frase: “Quem manda são elas”.
  • Estrangular – Esse movimento exerce uma pressão no pênis do parceiro, da glande à base, a fim de impedir a ejaculação. Ideal para as mulheres que tem parceiros que sofrem de ejaculação precoce.

Qual o Tempo Para Aprender Os Movimentos?

 

No primeiro dia de treino por mais que seja algo novo, as mulheres já conseguem ter uma melhor percepção quanto a sua musculatura, inclusive sendo capaz de movimentar áreas diferentes da sua vagina, ou subir e descer os instrumentos do pompoarismo.

Além disso, logo na primeira semana a lubrificação melhora muito, tanto para as mulheres que não tinham, quanto para as que lubrificavam demais, essa normalização acontece, pois os os constantes movimentos e treinamentos dessa região começam a colocar as glândulas responsáveis pela secreção para trabalhar, normalizando sua condução neural e ensinando-as a trabalharem novamente. Essas mesmas mulheres também já percebem, de imediato, um aumento na libido e passam a procurar mais o parceiro, ou, no caso de não terem um par, sentem melhora em seus impulsos por autocuidado e amor-próprio.

Na primeira quinzena do tratamento a vagina começa com um atrito maior, o prazer aumenta para o parceiro, já que a vagina começa a ficar mais “apertada”.

Em algum momento, que varia de mulher para mulher, passam a ter orgasmo.

Muitas mulheres que não conseguiam alcançar o orgasmo, acabam atingindo o clímax. E, as que já conseguiam, relatam uma melhora muito significativa.

Orgasmos Femininos

Orgasmos Femininos

  • Clitoriano – O clitóris tem mais de 8.000 terminações nervosas. Isso é duas vezes mais do que qualquer pênis! A ativação dessas terminações nervosas cria uma sensação de eletricidade indescritível. É daqueles tipos de orgasmos que viajam por todo o corpo.
  • Vaginal – Assim como é um dos mais conhecidos, é também um dos orgasmos mais difíceis de alcançar. Pois, às vezes, a simples penetração não causa estímulo no famoso ponto GPara conseguir este orgasmo é preciso muito empenho e concentração. Apesar de sua complexidade, recomendo não deixá-lo de lado já que pode ser extremamente satisfatório.
  • Orgasmo combinado – Dentre os tipos de orgasmos, esse nada mais é do que uma mistura entre os dois orgasmos, clitoriano e vaginal. Nesse momento, você está recebendo o melhor dos dois mundos. Para chegar lá, você precisa preparar seu corpo. Mais uma vez, é importante dar valor às preliminares através de beijos, toques e carícias.
  • Ponto G – O ponto G é uma pequena parte da vagina que fica acima do osso púbico, essa parte fica oculta e só aparece após a mulher receber estímulos no corpo inteiro e estar previamente excitada. Para alcançar o orgasmo no ponto G é preciso que o local seja bem estimulado.
  • Ponto U – A uretra (local por onde sai a urina) fica entre o clitóris e a entrada da vagina, por ser uma área supersensível gera muito prazer na hora do sexo. Este é o orgasmo conseguido através do estímulo da uretra.
  • Orgasmo mamário – Os seios é uma das partes do corpo feminino mais sensíveis ao toque, sendo muito importantes para aumentar a excitação da mulher. O orgasmo mamário é causado pela estimulação dos seios.

Melhores acessórios para a prática:

Curso de Pompoarismo

Curso de Pompoarismo

Eu fiz uma lista dos principais acessórios para o exercício do Pompoarismo. Escolha qual melhor te agrada a ginastica íntima, mas saiba que você também pode praticar os exercícios sem os acessórios.

  • Ben-Wa são as famosas bolinhas. É formado por duas esferas, com aproximadamente 05 cm de diâmetro cada, ligadas por um cordão flexível de silicone. Elas devem ser sugadas e expelidas da vagina.
  • Cones – Os cones se parecem com nossos absorventes internos. São vendidos em conjuntos de 05 unidades. Cada cor corresponde a pesos que variam de 20 até 70 gramas.
  • Vibrador – ele pode ser o seu melhor amigo, e, além dos momentos de prazer, durante a masturbação ou até mesmo na cama, com o seu parceiro, o vibrador ainda pode lhe ajudar a desenvolver as técnicas do pompoarismo com acessórios.
  • Bolinhas tailandesas  com cinco bolinhas, enfatiza a coordenação para os exercícios.
Utensílios

Utensílios

Os anéis vaginais

Para dar início as aulas e exercícios do curso, você precisa saber identificar os seus anéis vaginais, pois são eles que serão trabalhados durante a prática do pompoarismo.

Então, entender como os anéis funcionam e onde estão localizados é essencial para que a prática dê certo e você consiga ter o domínio da sua vagina e a sensação de que o pênis será massageado.

Como o sexo não é algo estático, aprender a identificar e movimentar os anéis vaginais é muito importante, principalmente, aprender a movimentá-los junto com o movimento do quadril. Assim, aumentando o prazer durante o ato sexual.

Abaixo, há uma figura que representa a parte interna da vagina. Nela, você conseguirá identificar os três anéis vaginais.

Exercícios Básicos

Através da imagem, é possível perceber que o primeiro anel fica bem próxima a entrada da vagina e o períneo.          Quando você aprende a movimentá-lo, você vai conseguir abrir e fechá-los.

O segundo anel vaginal está localizado na metade do canal vaginal e próximo ao clitóris. E no momento em que você mexe esse anel, o clitóris também é movimentado, mas de uma maneira bem sutil.

Já o terceiro e último anel vaginal fica bem próximo do colo do útero.

 

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Sobre o Autor:

Débora Martins
Sou Débora Martins formada em Sexologia Clínica, Terapia de Casais e Coaching, meu trabalho é desenvolvido com foco em tratamentos breves que visam transformação de relacionamentos assim como tratamentos de disfunções sexuais. Professora da arte do pompoarismo para melhora de desempenho sexual na vida das mulheres.

3 Comments

  1. […] Eu indico o curso de ginástica íntima, onde a mulher começa a conhecer mais seu corpo, consegue explorar toda a sua região íntima. O Pompoarismo é uma técnica usada por milhares de mulheres que transformaram sua vida sexual, aprendendo a dar e receber prazer. O pompoarismo são exercícios que trabalham toda a musculatura da vagina, proporcionando mais prazer, melhorando a libido, inclusive proporcionando orgasmos para mulheres que nunca tiveram um. Se você quer aprender essa técnica maravilhosa, clique aqui! […]

  2. Camila 8 de abril de 2018 em 19:23 - Responder

    Eu comecei a fazer os exercícios e amei, já sinto muita diferença. Estou seguindo todos os passos. Amei!

    • Débora Martins
      Débora Martins 9 de abril de 2018 em 08:14 - Responder

      Olá, Camila
      Que bom que gostou. Fico muito feliz.
      Em breve teremos o curso online.
      Abração.

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