Falta de Libido: Como Aumentar o Desejo?

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Falta de Libido: Como Aumentar o Desejo?

Se Você é Uma Dessas Mulheres Que Não Sente Vontade de Fazer Sexo e Enfrenta a Falta de Libido, Saiba as Principais Causas e Como Tratar

A sobrecarga de afazeres no dia a dia, somada às cobranças no trabalho e demanda de atenção dos filhos são alguns dos fatores que podem acabar fazendo com que o sexo fique em segundo plano. As mulheres conseguem realizar diversas tarefas durante um dia: participar de reuniões, levar os filhos a escola, fazer compras, ir a academia e, por se sentirem cansadas depois de todas essas atividades, o sexo é deixado de lado. Por isso se você é assim e a sua rotina cheia de compromissos, isso pode estar diminuindo sua libido.

O Que é Libido?

Libido é um termo que vem do latim e significa anseio, desejo, sendo hoje a definição do desejo ou impulso sexual de um homem ou mulher. É a principal característica apresentada nos seres vivos para a perpetuação da espécie, quando falamos em aspectos psicossexuais.

O Que é Libido?

Existe Certo e Errado?

Não há certo nem errado. A libido varia de pessoa para pessoa e também ao longo da vida, por diferentes fatores, inclusive situação conjugal. Corresponde à primeira fase da chamada resposta sexual e se caracteriza por fantasias e pensamentos eróticos – ou seja, a capacidade de se imaginar fazendo sexo, que é meio caminho andado para sentir vontade de transar. A frequência ou intensidade do desejo só constituirá um problema de fato se for motivo de sofrimento para você ou seu parceiro.

Quais São as Causas da Falta de libido?

A falta de libido feminina pode ser causada por diversos fatores, que podem ter origem física ou psicológica, tais como:

Distúrbios Hormonais

A ocorrência de distúrbios nos níveis dos hormônios femininos, como o estrogênio, e dos masculinos, como a testosterona, são um das principais causas da perda da libido na mulher. Essa oscilação pode ocorrer em momentos específicos, tais como a menopausa, a gravidez e às alterações do ciclo menstrual.

Como também, podem ser reflexo de alguma doença que afetam o equilíbrio hormonal do corpo, como a tireoide. Em situações assim, é necessário equilibrar as taxas hormonais, para que o desejo feminino seja estimulado.

Alterações Emocionais

Estados emocionais alterados podem prejudicar e diminuir o desejo sexual feminino. A perda de um ente querido, o estresse e a depressão podem com certeza ser motivos para que as mulheres não sintam vontade de ter relações sexuais.

Vale lembrar que na maioria dos casos, o problema de falta de desejo está relacionado a questões psicológicas (depressão) ou emocionais que podem gerar um bloqueio sexual.

Depressão: A inimiga do Tesão

A depressão, vale ressaltar, está por trás de 40% dos casos de libido abaixo de zero, segundo uma pesquisa do Hospital das Clínicas de São Paulo. As oscilações do estrogênio durante o ciclo menstrual têm participação nessa gangorra do humor. E algumas integrantes da ala feminina são mais sensíveis à queda de suas taxas após a ovulação. Esse fenômeno derruba a concentração de serotonina.

Maternidade x Perda da Libido

A maternidade traz uma série de alegrias ao lado de algumas preocupações, com a criança, com o casamento, à volta a rotina do trabalho e outros conflitos, o que gera em muitas mulheres a perda do apetite sexual. Muitas pacientes chegam no atendimento clínico e se queixam de ter perdido o desejo sexual após a maternidade e me questionam se estariam com algum problema físico, mas na maioria dos casos o que acontece pode ser apenas resultado da rotina cansativa do dia a dia.

Estresse

Você passa seus dias trabalhando, cozinhando, malhando, cuidando da família. E até as 23h30 você quer apenas “dormir com os anjinhos”. É o suficiente para qualquer mulher se aninhar na cama e soltar uma “dor de cabeça” ou um “cansada”. Além de acabar com a sua disposição o estresse crônico da vida moderna pode inclusive gerar uma cascata de mudanças hormonais que bagunçam o ciclo de resposta sexual do seu corpo. E aqui vai outro assassino sexual moderno que se soma a toda esta loucura: as tecnologias sempre conectadas de hoje em dia.

Problemas com o Parceiro

A rotina do dia a dia como brigas, falta de consideração, desrespeito podem afetar a dinâmica sexual. É fundamental que os parceiros vivam em um relacionamento sadio para que a vida sexual seja prazerosa e a libido esteja sempre em alta. Esses problemas com o parceiro são grandes influenciadores pela falta de desejo sexual pelo marido.

Falta de Libido

Não Seja Sedentária

O sedentarismo leva à depressão e isso diminui a vontade de fazer sexo. Praticar exercícios físicos e se manter ativa faz com que o seu corpo libere serotonina, o neurotransmissor responsável pela nossa felicidade.

Uma vida saudável é composta de uma alimentação equilibrada, de prática de exercícios e de atividades que façam você se sentir bem. Estar em dia com a sua saúde, com o seu corpo e com a sua mente faz com que tudo fique melhor.

Traumas Sexuais

Experiências sexuais anteriores negativas, que pode ser abuso sexual ou relacionamentos abusivos afetam diretamente a qualidade da vida sexual atual.

Muitas vezes a terapia que trabalha questões sexuais não se enquadra no que alguns imaginam de uma “terapia sexual” pois transtornos intrapsíquicos e conflitos de casais podem interferir de forma que seja mais importante tratar todas as questões envolvidas do que focar apenas a atividade sexual.

Ansiedade Sexual

Preocupações quanto ao desempenho, expectativas quanto aos sentimentos do parceiro, medos que envolvem gravidez indesejada, conceitos que envolvam crenças religiosas, acreditar que certas atividades no sexo não devam ser praticadas por pessoas mais velhas, cobranças e auto cobranças quanto ao que se deve fazer e esperar no momento do sexo, medo de parecer fácil ou oferecida, tudo isso pode provocar ansiedade quanto ao sexo, e talvez fazer com que algumas pessoas se distanciem do assunto.

A psicoterapia pode implicar no questionamento quanto a crenças disfuncionais que envolvam a atividade sexual. As informações recebidas ao longo da vida podem tanto facilitar como comprometer uma vida sexual saudável.

Como Recuperar a libido?

Como Recuperar a libido?

O primeiro passo para voltar a sentir desejo, é entender quais são as causas do problema. Como citamos algumas causas acima.

A terapia é uma ótima oportunidade para explorar e resolver seus problemas emocionais. Num ambiente protegido e com um profissional qualificado, é possível olhar para o que está impedindo sua felicidade, solucionar conflitos e enfrentar os problemas que a impedem de viver plenamente sua sexualidade.

Porém, algumas mudanças no seu comportamento pode melhorar seu desejo sexual e a falta de libido é melhorada.

Masturbação

Conhecer o próprio corpo é essencial para ter prazer na cama. As mulheres que praticam a masturbação, normalmente conseguem sentir mais prazer e atingir o orgasmo com mais facilidade. Quando você estiver sozinha, explore o seu corpo através da masturbação para descobrir as zonas em que você sente mais prazer.

Pompoarismo

A ginástica Íntima feminina, conhecida também como pompoarismo, é um excelente aliado para você que busca melhora no desejo sexual, isso porque os exercícios na vagina feito todos os dias ativa o canal vaginal, proporciona autoconhecimento e irriga os vasos sanguíneos da região. E como resultado? Melhora significativa na libido.

Sentimento é Afrodisíaco

Comece a fantasiar com o seu parceiro, a imaginar situações e lugares inusitados para vocês dois fazerem sexo. Fantasias sexuais ajudam a turbinar a relação. Se você não sente segurança no amor do parceiro, é bem provável que o desejo caia. Mulheres que se sentem amadas têm a libido mais em alta, já que sexo tem a ver com o emocional feminino. E essa segurança precisa ser genuína e verdadeira, pois não basta o parceiro demonstrar o amor e a mulher não sentir. É preciso que você se sinta segura.

Porém se para você está sendo difícil até visualizar qualquer cena íntima. Nesses casos, lançar mãos de recursos como a literatura erótica pode ajudar: livros de bom gosto despertam a libido e trazem o sexo de volta à imaginação. Mulheres que pensam estar sem tempo para pensar em sexo podem começar a leitura de um conto erótico por dia para retomar o desejo de ter relações. Isso porque a literatura cumpre, para elas, efeito semelhante ao que o cinema pornô desperta nos homens.

As mulheres respondem menos ao estímulo visual do que os homens, por isso a leitura é mais indicada, mas é claro que também há quem se estimule com filmes.

DICA! Se você nunca passou por perto das prateleiras de literatura erótica das livrarias, pode começar com obras escritas por mulheres, como Hell, de Lolita Pille, A vida sexual de Catherine M., de Catherine Millet, e Pequenos pássaros, de Anais Nïn.

Converse Com o Parceiro

Muitas mulheres não se sentem confortáveis para pedir ao parceiro que as toque nas áreas em que elas mais sentem prazer. Com isso, ao final da relação, não conseguem alcançar o e acabam se sentindo desmotivadas. Durante o ato, você deve se permitir guiar o outro para que ele saiba exatamente o que lhe deixa excitada.

Viagra Feminino

Há um remédio aqui no Brasil apelidado de “viagra feminino”, mas suas funções e resultados são bem diferentes. O Addyi é uma medicação inicialmente estudada como antidepressiva, explica a professora de ginecologia da UFRGS Maria Celeste Osório Wender. Mas, durante as pesquisas sobre sua eficiência, notou-se um efeito na libido feminina, o que levou a uma aprovação da comercialização da pílula. Porém, sua indicação não é para todas as mulheres.

Desenvolva Suas Emoções e Equilibre o Seu Desejo Sexual

A ausência de autoconhecimento e a sua inteligência emocional faz muita diferença na qualidade do sexo e aumento da libido. Toda disfunção física é uma resposta do desequilíbrio emocional. Isso significa que uma pessoa que não sabe como lidar com determinada emoção sofre com as reações inconscientes do corpo e da mente. Uma pessoa que tem autoconhecimento, por outro lado, sabe resolver suas questões emocionais assim que aparecem, sem deixar que elas se manifestem no corpo físico.

Desenvolver o autoconhecimento por meio da inteligência emocional é a melhor forma de resolver problemas relacionados à falta de desejo sexual. Não sabe por onde começar? Entre em contato, clicando aqui e agende sua sessão!

Sobre o Autor:

Débora Martins
Sou Débora Martins - Psicanalista CBO 2515-50, Terapeuta Sexual/Casal e Coaching, meu trabalho é desenvolvido com foco em tratamentos breves que visam transformação de relacionamentos assim como tratamentos de disfunções sexuais, usando de técnicas do Pompoarismo, Hipnoterapia e Tratamentos da Ansiedade.

Um Comentário

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