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PompoarismoExercícios de Pompoarismo, Aprenda a Fazer em Casa!

3 de julho de 2018by Débora Martins1

Muito se Fala Sobre os Exercícios de Pompoarismo, Hoje Você vai Aprender Como Fazer

Cada dia mais os Exercícios de Pompoarismo tem se tornado conhecido das mulheres, e isso é maravilhoso, eu mesma quando conheci, fiquei maravilhada com os benefícios. Mudei completamente a minha vida sexual, tudo mudou para muito melhor, a qualidade do sexo, minha relação com o meu corpo, além de sentir muito mais prazer na hora do sexo, e principalmente o desejo aumentou muito.

Sabendo o que a ginástica íntima vai fazer na sua vida, hoje eu vou passar detalhadamente os exercícios que você pode fazer em casa com apenas alguns minutos por dia.

O que é o Pompoarismo?

O Pompoarismo é uma técnica que melhora o prazer durante a relação sexual, através de exercícios que consiste em contrair e relaxar o músculo da região íntima. São exercícios que podem ser feitos tanto por homens quanto por mulheres. Esses exercícios previne e trata problemas íntimos como a incontinência urinária e muitos outros.

Com origem na Índia, foi aperfeiçoada no Japão e Tailândia, isso por volta de 1950 por um médico chamado Arnold Kegel, ginecologista. Ele, indicava para as suas pacientes, principalmente para uma melhor recuperação pós parto, dificuldades em atingir o orgasmo, tratamento de Vaginismo, e tonificação dos músculos PC.

O Significado da Palavra Pompoarismo

Pompoar é palavra de origem tâmil, idioma do sul da Índia. Significa comando mental dos músculos circunvaginais. Estava ligado ao sagrado-feminino, à meditação e ao relacionamento. Hoje, além do parto, também tem o foco na saúde e no prazer sexual. A ginástica genital visa fortalecer os músculos vaginais, de forma a proporcionar uma vida sexual saudável e com prazer.

Esta técnica permite que seja possível massagear e pressionar o órgão sexual masculino com os músculos das vagina durante o contato íntimo, enquanto que no homem melhora a resistência e o desempenho sexual.

O Guia Completo com os Exercícios de  Pompoarismo

Eu tenho um livro digital completo explicando o que é o Pompoarismo, assim como o guia dos exercícios que você pode começar a praticar agora mesmo. Para ter acesso ao livro, basta clicar na imagem abaixo, inserir o seu e-mail e baixar o E-book gratuitamente.

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Para Quem o Pompoarismo é Indicado?

  • Mulheres grávidas: Para as grávidas o mais indicado é praticar a Ginástica Íntima somente após do 2 mês de gestação, além de ser feito sem o uso dos acessórios. Em gestantes, o pompoarismo ajudará a ter um parto normal e uma gestação mais tranquila, diminuirá dores lombares e fará a normalização hormonal que ajudará no relaxamento e na diminuição do estresse. Antes de iniciar os movimentos do pompoarismo, é preciso passar pelo ginecologista e, somente após a liberação é que deve dar seguimento aos exercícios.
  • Mulheres com dificuldades em atingir o orgasmo: Muitas mulheres enfrentam a dificuldade da Anorgasmia (dificuldade em obtenção do orgasmo), algumas inclusive nunca tiveram a sensação de “chegar lá”. Com a prática do pompoarismo há uma melhora significativa na sensibilidade genital da mulher, o que proporciona alcance de orgasmos.
  • Mioma: Para as mulheres que tem mioma, o pompoarismo não é indicado enquanto ele está em fase de crescimento.
  • Mulheres na menopausa: Com a menopausa, vem alguns sintomas indesejáveis que as mulheres precisam enfrentar, entre eles está o ressecamento vaginal, a falta de lubrificação causa incômodo e até mesmo dor na hora do sexo, aumentando o risco de infecções, pois a capacidade de autolimpeza do canal vaginal fica comprometida. Os movimentos do pompoarismo melhoram a irrigação sanguínea, e como resultado os hormônios naturais da mulher como a progesterona aumentam, ajudando a regular o funcionamento do corpo feminino.
Veja Também:  Os Melhores Acessórios Para o Pompoarismo

Os Músculos Trabalhados no Pompoarismo São:

Para saber como é feito todos os exercícios de pompoarismo, é preciso identificar os músculos a serem trabalhados. Por isso veja na imagem logo abaixo como funciona.Mas preste atenção, a localização dos anéis vaginais, como mostra a figura, é apenas uma maneira didática para que você consiga localizar, mas isso não significa que há uma “linha” dividindo a vagina.

A vagina possui três anéis e cada anel tem algumas capacidade específicas. Entre essas capacidade podemos citar as seguintes:

– contração (reduzir o diâmetro)
– movimento de sucção (para cima)
– movimento de ejeção ou expulsão (para baixo)
– movimento giratório (lateralmente em torno de 45º)

Quando trabalhados separados ou juntos, no decorrer do ato sexual, os movimentos são capazes de proporcionar ao casal prazeres únicos e sensações indescritíveis para ambos.

Diversos homens relatam que a sensação de sucção do pênis, pelo órgão sexual da mulher, proporciona um prazer indescritível e inesquecível.

Anel Vaginal

 

O primeiro anel está localizado bem próximo ao períneo, músculo localizado entre o ânus e a entrada da vagina, para sentir o primeiro anel, basta sentar na ponta da cadeira em cima da sua mão, faça o movimento de abrir e fechar o canal vaginal, assim você sentirá mover o períneo.

Anel Vaginal

 

O segundo anel está localizado no meio do canal vaginal, ele é responsável pelo movimento de massagear o pênis do parceiro. Para sentir o segundo anel existem duas maneiras, a primeira é sentar em uma cadeira, colocar as mãos no chão e movimentar  segundo anel, a segunda opção é ficar em pé, fazer o movimento de abrir e fechar sem mexer o primeiro anel.

Veja Também:  Pompoarismo - Saiba Tudo Sobre A Ginástica Íntima

Anel Vaginal

 

O terceiro anel está localizado próximo ao colo do útero, para identificar a sua localização, basta deitar de barriga para cima, encher a barriga de ar e depois soltar. Com esse movimento você vai conseguir localizá-lo.

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Os Principais Benefícios dos Exercícios de Pompoarismo

Se você quer saber os motivos para começar a praticar os Exercícios de Pompoarismo, veja abaixo os inúmeros benefícios que ele vai proporcionar para a sua vida íntima e sexual.

  • Reduz as cólicas e o período menstrual
  • Diminui os sintomas da menopausa
  • Previne flatos vaginais
  • Fortalece toda a musculatura íntima
  • Consciência vaginal
  • Trata disfunções sexuais
  • Intensifica a sensibilidade
  • Ajuda gestantes na preparação para o parto e auxilia a recuperação pós-parto
  • Melhora o funcionamento do intestino
  • Melhora a irrigação sanguínea na região pélvica, com isso aumenta a lubrificação
  • Trata a incontinência urinária com movimentos do pompoarismo
  • Combate a flacidez vaginal
  • A mulher fica mais “apertadinha” e consegue simular virgindade
  • Aumenta a lubrificação e a libido

Como e Onde Fazer o Curso de Pompoarismo

O Curso de Pompoarismo está disponível online com acesso imediato, são aulas através de vídeos totalmente passo a passo e explicativo para que você consiga aprender rápido e os benefícios sejam alcançados de maneira eficiente. O meu curso é todo em módulos com mais de 15 aulas, tenho um fórum onde você pode tirar todas as suas dúvidas durante o curso. Os treinos são com e sem acessórios, ou seja, do básico ao avançado.

Eu explico tu-di-nho desde o início para que você tenha uma excelente experiencia coma ginástica íntima. Quer saber mais sobre o curso? Clique aqui e eu explico tudo o que você precisa saber para se tornar uma mulher mais completa, com a autoestima elevada, além de alcançar orgasmos nas suas relações sexuais.

Veja Também:  Ginástica Íntima: Como Praticar em Casa de Maneira Fácil

Veja Como Fazer os Exercícios do Pompoarismo

Exercícios de Pompoarismo

Movimentos do Pompoarismo

Os movimentos do pompoarismo são divididos em 6 partes, sendo eles:

Chupitar: Esse movimento é feito contraindo a musculatura da vagina para promover a sucção do pênis do parceiro

Ordenhar: O movimento de contração é feito usando os três anéis vaginais em sequência. Dessa forma, o pênis do parceiro é massageado com a compressão, o que é muito estimulante.

Sugar: Usando somente a musculatura da vagina, a cabeça do pênis é sugada para dentro do canal vaginal.

Travar: Quando a mulher fortalece os anéis vaginais, é capaz de contraí-los de modo a impedir que o homem retire o pênis de dentro da vagina. Esse movimento oferece poder à mulher e pode ser muito excitante para ambos.

Expulsar: Nesse movimento, ao contrário do movimento de travar, a mulher é capaz de fechar o canal da vagina por meio da contração, mantendo apenas a glande do pênis para dentro.

Estrangular: Fazendo pressão desde a glande até a base do pênis, esse movimento é capaz de impedir a ejaculação do parceiro.

Os Acessórios Que Você Deverá ter Para Praticar o Pompoarismo são:

  • ben-wa,
  • colar tailândes,
  • personal,
  • cones
  • Para cada acessório são realizados exercícios específicos

Ben-wa: É formado por duas ou quatro esferas, com aproximadamente 05 cm de diâmetro cada, ligadas por um cordão flexível. Elas devem ser sugadas e expelidas da vagina. Para fazer a sucção com as bolinhas de ben-wa lubrifique as bolinhas com gel à base de água.

Cones: Os cones se parecem com nossos absorventes internos. São vendidos em conjuntos de 05 unidades. Cada cor corresponde a pesos que variam de 20 até 70 gramas.

Vibrador: Ele pode ser o seu melhor amigo, e, além dos momentos de prazer, durante a masturbação ou até mesmo na cama, com o seu parceiro, o vibrador ainda pode lhe ajudar a desenvolver as técnicas do pompoarismo com acessórios.

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by Débora Martins

Sou Débora Martins - Psicanalista, Terapeuta Sexual, Hipnoterapeuta e Coaching, meu trabalho é desenvolvido com foco em tratamentos breves que visam transformação de relacionamentos assim como tratamentos de disfunções sexuais, usando de técnicas do Pompoarismo, Hipnoterapia e Tratamentos da Ansiedade.

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