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Pompoarismo20 Dúvidas Sobre o Pompoarismo: Saiba Tudo Sobre a Ginástica Íntima

9 de agosto de 2018by Debora Martins0

Tire Todas as Suas Dúvidas Sobre o Pompoarismo e Saiba Quais os Benefícios Dele Para a Saúde Feminina

A ginástica íntima tem conquistado muitas mulheres por todo o mundo, aqui no Brasil elas tem descoberto todos os benefícios que o pompoarismo faz para a saúde, mas sempre recebo perguntas sobre o assunto, por isso, nesse post vou esclarecer as principais dúvidas sobre o pompoarismo para que você transforme a sua vida sexual e alcance auto estima elevada com a prática diária dos exercícios.

Então, vamos saber quais as principais Dúvidas Sobre o Pompoarismo:

1 – O que é Pompoarismo?

O Pompoarismo é uma ginástica íntima de extrema importância para fortalecimento e desenvolvimento de toda a musculatura do assoalho pélvico, não apenas da vagina. Através dos exercícios e da consciência de estimulação correta dos músculos é possível a melhora da vida sexual e da saúde uroginecológica de toda mulher.

O pompoarismo consiste de exercícios de contração voluntária do períneo e da vagina. É uma técnica milenar indiana, cujo objetivo é aumentar o prazer sexual do casal, permitindo que a mulher massageie o pênis do parceiro com a vagina. Tais exercícios contribuem para o fortalecimento do assoalho pélvico (grupo de músculos e ligamentos que se estendem, desde o osso púbico até o cóccix, responsáveis pelas funções sexuais, pela sustentação do reto, bexiga e órgãos reprodutivos e também pelas continências urinária e fecal).

2 – O Guia Completo do Pompoarismo

Clique no botão abaixo e faça o download  do livro digital e aprenda sobre a técnica da ginástica íntima e tire todas as suas dúvidas sobre o pompoarismo, assim como os exercícios, identificação de toda a região íntima e quais acessórios usar no pompoarismo.

 

3 – De Onde Surgiu o Pompoarismo?

O pompoar, significa contrair, isso quer dizer que você terá o controle mental dos músculos pubococcígeo e da vagina. A palavra é originária do sul da índia, tâmil, e com o passar dos anos, teve sua técnica espalhada para vários outros países. Tendo sido muito praticado pelas gueixas no Japão, e depois por jovens da Tailândia que aprendiam com suas mães a contrair os músculos circunvaginais.

4 – Os Que São os Músculos Pubococcígeo (PC)?

São músculos localizados na região pélvica, responsáveis pela sustentação da parte superior do nosso corpo, bem como dos nossos órgãos internos (intestino, bexiga, útero e todo o aparelho reprodutor). Esses músculos se estendem, como se fossem uma rede entrelaçada, desde o osso púbico (região dos pelos pubianos) até o cóccix (pequeno osso localizado na parte inferior da coluna vertebral).

Também controlam o fluxo de urina, além da abertura e fechamento do ânus e da vagina. Durante a gravidez, eles são ainda mais solicitados, pois precisam sustentar o bebê.

Músculos Pubococcígeo

 

5 – É verdade Que Aumenta o Prazer Sexual?

Sim, as técnicas do pompoarismo podem ser usadas durante a prática sexual, funcionam como brincadeirinhas para o momento. Isto pode renovar na relação e diferenciar as sensações de prazer, tanto para o homem quanto para a mulher.

Além dessas brincadeiras na cama, a nutrição na região genital que o pompoarismo proporciona aumentará a sensibilidade da mulher, o que permite que ela passe a sentir mais prazer, mesmo que não esteja praticando o pompoarismo no momento do sexo.

6 – Só Serve Para Dar Mais Prazer ao Parceiro?

De maneira alguma. O pompoarismo ajuda as mulheres a terem maior controle dos movimentos da vagina e isso, além de aumentar a libido, também vai ajudar na hora de alcançar o tão desejado orgasmo – inclusive múltiplos!

7 – Mulheres de Qual Idade Podem Praticar o Pompoarismo?

A ginástica íntima pode ser praticada por mulheres de todas as idades. As vantagens do pompoarismo ajudam muito a melhorar a qualidade de vida de todas as mulheres, independentemente da fase da vida.

8 – Médicos Indicam o Pompoarismo?

Sim! Muitos recomendam a prática para preparar o canal para partos mais fáceis, auxiliar na recuperação pós parto, enfraquecimento muscular e vaginismo (incapacidade de relaxar que causa dores na hora da penetração). Durante a menopausa, também e indicado para combater o ressecamento vaginal.

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O Curso de Pompoarismo feito por mim é totalmente online e você pode assistir de onde quiser e quando desejar, para adquirir, basta clicar AQUI! Nesse vídeo eu explico tudo sobre o pompoarismo.

9 – As Grávidas Podem Praticar?

Um dos objetivos do treino é justamente treinar o canal vaginal para um bom parto. É pela saúde da mulher que o Ocidente vem a tempos passando a sabedoria na família. Mas, é bom começar o treinamento antes de engravidar.

Caso esteja grávida e queira começar seus treinos, primeiro você deve perguntar a seu médico se você está apta a trabalhar as contrações em seu canal. É ele quem estará acompanhando sua gestação, então apenas ele pode liberá-la.

O fortalecimento dos músculos da região pélvica ajuda as mamães. A técnica é contraindicada apenas para os três primeiros meses de gravidez, mas depois depois de liberação médica, pode ser realizada nos meses seguintes e facilita o processo do parto natural. A mulher que faz pompoarismo também tem uma melhor recuperação pós parto, a musculatura local não fica flácida.

10 – Quais as Vantagens de se Praticar o Pompoarismo?

O pompoarismo tem vários benefícios para a mulher, sejam eles na intimidade ou na saúde. Na intimidade, há um grande aumento da sensação de prazer e do desejo. E isso ocorre exatamente porque os músculos estão fortalecidos, a capacidade natural de movimentos ampliada e a libido em alta. Para os alunos treinados, o sexo se torna uma experiência completamente diferente e muito mais intensa. Na saúde, o pompoarismo trata problemas como Vaginismo, Anorgasmia, Incontinência urinária, Falta de libido, entre outros benefícios.

11 – Posso Exercitar os Músculos Sem Acessórios?

Pode sim. No meu curso de pompoarismo eu sempre inicio os movimentos sem o uso de acessórios para que a mulher consiga ter uma percepção maior dos músculos vaginais, primeiro é trabalhado o autoconhecimento. Após esse trabalho, dou início aos exercícios com acessórios, que são indicados para os treinos mais avançados.

12 – A Ginástica Íntima Melhora o Intestino?

No pompoarismo, os músculos dos glúteos e abdominais também são fortalecidos. O fortalecimento da região abdominal ajuda na realização dos movimentos peristálticos, os movimentos involuntários realizados pelo intestino durante o processo da digestão.

13 – Existe Perigo Com a Prática do Pompoarismo?

Poderia dizer que não, pois o pompoarismo é maravilhoso e todas as mulheres deveriam praticar. No entanto, se a mulher for mal instruída ou tentar realizar o pompoarismo sem nenhuma orientação profissional, ela pode agravar alguma disfunção ou aumentar ainda mais alguma tensão muscular, o que pode piorar o problema ou até causar retenção urinária, infecção de urina ou candidíase. Por isso, seja online ou presencial, o método que ensino para minhas pacientes têm um teste pra evitar que elas realizem algo que pode ser contraindicado. Mas, se você receber orientação de um profissional capacitado, não existe risco algum.

14 – É possível Tratar o Vaginismo?

O vaginismo é uma condição que faz com que a mulher tenha contrações involuntárias durante a penetração, o que torna o sexo dolorido e, às vezes, impossível. Com as técnicas de pompoarismo, ela consegue controlar esses espasmos e conseguir ter a relação sexual sem sentir dor.

15 – Quais Acessórios são Mais Indicados Para o Pompoarismo?

Pra trabalhar a força, resistência e mobilidade dos músculos vaginais, alguns pequenos acessórios podem ser grande aliados quando usados durante as sequências de contração e relaxamento. São eles:

  • Ben Wa – São duas bolinhas, cada uma com aproximadamente 3 centímetros de diâmetro, ligadas por um fio de silicone. Ben Wa com 3 ou 4 bolinhas não são indicados para os exercícios. Com as bolinhas dentro da vagina é possível trabalhar a mobilidade, dominando movimentos como sugar e expelir.
  • Vibrador personal – para praticar, opte por um modelo pequeno e fino, com até 3 centímetro de diâmetro e 13 de comprimento. Prefira os retos e lisos aos curvos, que podem incomodar durante o treino.
  • Cone – cápsula de formato anatômico, normalmente vendido em kits com 5 peças de pesos diferentes. Eu recomendo o mediano, de 40 ou 50 gramas, para fortalecer a região.

16 – Qual a Frequência dos Exercícios?

Como qualquer outro exercício, é necessário manter uma frequência e continuidade. De 10 a 20 minutos por dia, pelo menos 3 vezes na semana, você perceberá resultados rapidamente. Se tratando do tempo para aprender e evoluir, não há regras. Cada corpo responde de um jeito, e enquanto algumas pessoas já sentem os efeitos positivos em apenas uma semana de treino, outras podem levar 2 ou 3 meses para ganhar controle da região. Independente do tempo, toda mulher consegue aprender.

17 – Em quanto Tempo eu Sei Que os Exercícios Estão Funcionando?

Essa é umas das dúvidas sobre o pompoarismo mais comum que eu ouço.  Não há um prazo específico para sentir os benefícios do pompoarismo, isso varia de mulher para mulher. Aos poucos, você pode testar com o seu parceiro durante a relação sexual, durante os movimentos de entra e sai do pênis você pode imaginar que são as bolinhas de exercício do pompoarismo e contrair e descontrair.

Não só você, mas seu parceiro sentirá a diferença benéfica dos exercícios. O segredo é não ter medo de começar e praticar.

18 – Como é Feita a Respiração na Hora dos Movimentos?

A respiração é muito importante para a assimilação dos exercícios, sempre antes de fazer força você deve inspirar pelo nariz e quando relaxar (descontrair) você deve expirar pela boca…

19 – Qual a Dica de Ouro Para Fazer o Pompoarismo?

A respiração quando pompoar. Eleve a respiração e pompor forte, você vai sentir o músculo da vagina com mais facilidade e intensifica o treino.

Exercícios Para praticar Pompoarismo em Casa

Na hora de começar a técnica, são orientadas inicialmente várias séries com várias repetições de contrações para que a mulher obtenha um melhor conhecimento da sua vagina, ganhe força e coordenação motora e somente depois disso é que serão utilizados os acessórios do pompoarismo.

Contração simples

Um exercício iniciante para começar a técnica e que pode ser feito em qualquer lugar sem auxílio de acessórios.

  1. Sente-se confortavelmente;
  2. Contraia toda a musculatura da vagina e solte-a devagar. Faça esse movimento 20 vezes seguidas e descanse;
  3. Repita por 10 minutos.

Se você mais alguma dúvida sobre o pompoarismo, entre em contato!

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Debora Martins

Sou Débora Martins - Psicanalista, Terapeuta Sexual, Hipnoterapeuta., meu trabalho é desenvolvido com foco em tratamentos breves que visam transformação de relacionamentos assim como tratamentos de disfunções sexuais, usando de técnicas do Pompoarismo, Hipnoterapia e Tratamentos da Ansiedade.

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