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Disfunção sexualComo Aumentar a Libido e Transformar seu Relacionamento

17 de dezembro de 2018by Debora Martins2

Saiba Como Aumentar a Libido Com Dicas Práticas

Mais comum do que se imagina, muitas mulheres procuram por receitas ou tratamentos que as façam ter a libido novamente ou até mesmo conquistar o desejo por sexo que nunca teve. Nesse artigo você vai saber tudo sobre como aumentar seu desejo sexual, transformando assim seu relacionamento.

O que é libido?

O que é Libido

Libido é um termo que vem do latim e significa anseio, desejo, sendo hoje a definição do desejo ou impulso sexual de um homem ou mulher. É a principal característica apresentada nos seres vivos para a perpetuação da espécie, quando falamos em aspectos psicossexuais. Cada um tem o próprio apetite sexual e não há padrões de normalidade a seguir. Querer comparar o seu com o da amiga ou o do parceiro só prejudica.

Principais causas de perda de libido

A falta de libido feminina pode ser causada por diversos fatores, que podem ter origem física ou psicológica, tais como:

  • Idade;
  • Estado de saúde;
  • Parceiro muito exigente;
  • Problemas conjugais;
  • Monotonia entre o casal;
  • Problemas financeiros;
  • Disfunções hormonais, como baixa testosterona e dopamina e cortisol alto;
  • Uso de medicamentos hormonais, calmantes, antidepressivos, anticoncepcionais, anti-hipertensivos;
  • Pós-parto;
  • Depressão;
  • Ansiedade;
  • Estresse.

Você deve estar se perguntando em como aumentar a libido diante de tanta possíveis causas, não precisa se desesperar, veja abaixo algumas alternativas que você optar para ter o aumento de libido e uma vida sexual mais prazerosa.

Saiba Como Aumentar a Libido Com os Passos a Seguir:

Como Aumentar a Libido

Aumentar o Colágeno no Organismo

Conforme envelhecemos, a produção de colágeno cai naturalmente. A substância é responsável pela elasticidade da pele e, sem ela, a parede vaginal fica muito mais flácida. Isso faz com que seja mais difícil haver estímulos sexuais na região.

Para aumentar seus níveis de colágeno, você pode consumir mais caldos ósseos e optar por um suplemento de colágeno em pó. A vitamina C também ajuda a aumentar a produção de colágeno. Busque ter uma alimentação rica em gelatina, em frutas e em carnes.

Fazer Exercícios do Pompoarismo

Estes exercícios de contrair e relaxar os músculos pélvicos, localizados no interior da vagina, aumentam a quantidade de sangue que chega a estes locais, melhoram o tônus destes músculos, melhora o prazer sexual, aumenta o apetite sexual e previne o surgimento de problemas de incontinência urinária ou fecal.

Saiba Tudo Sobre o Pompoarismo

Pratique Exercícios

Os exercícios são poderosos aliados de uma libido saudável, inclusive quando o problema é entrar no clima! Todas as atividades que se proponham a manter uma vida mais saudável ajudam na sexualidade, tanto por deixarem a sensação de bem-estar (pela liberação de endorfinas) quanto pela melhora circulatória e da autoimagem corporal.

Planeje Noites a dois

Se sua noite de sábado é sinônimo de televisão ligada e pijama, isso pode estar prejudicando sua libido. Reacenda o romance saindo da casa para uma noite a dois. Não precisa ser algo caro ou requintado, vale cinema, jantar. Se é muito caro para contratar uma babá, peça a seus amigos com filhos para cuidar dos seus à noite e diga que pode retribuir o favor.

Converse Com Sua Parceria Sobre Seus Desejos Sexuais

Esse passo é bastante importante, principalmente se a sua libido não estiver alinhada com a da outra pessoa; seja honesto (a) em relação à frequência com que deseja manter relações sexuais. Esclareça quaisquer outros objetivos sexuais que possa ter, como experimentar coisas novas na cama e discuta o que você identifica ou não como atos sexuais.

Por exemplo: sua parceria  pode considerar o abraço um ato sexual. Caso considere que isso é algo romântico, mas não erótico, os sinais podem ser confundidos e a comunicação entre vocês se complicará.

Menopausa x Falta de Libido

Também há relação entre a menopausa e perda da libido. O fato de não estar mais ovulando, ou não estar ovulando regularmente pode ter este efeito no comportamento da mulher. Nessa fase, o corpo da mulher para de fabricar o estrogênio, hormônio que trabalha no cérebro para manter a libido e também ajuda a aumentar as sensações, tornando o sexo mais prazeroso.

Outro fator desestimulante para o sexo na menopausa é que com a falta de estrogênio o tecido vaginal pode começar a secar e encolher, tornando a penetração desconfortável ou até mesmo dolorosa.

Combata o Estresse Para Aumentar a Libido

A correria do dia a dia acaba deixando as pessoas mais estressadas. Como resposta, o corpo produz adrenalina – substância que contrai os vasos sanguíneos e atrapalha a lubrificação vaginal. Por isso, é importante combater essa onda de estresse e uma das dicas de como aumentar a libido é ir atrás de tarefas relaxantes e até a terapia pode ajudar.

Cuide da Sua Saúde Como um Todo

Se você percebeu uma queda repentina no seu desejo sexual, faça um check-up médico para analisar o colesterol alto, hipotireoidismo, glicemia e hipertensão, pois eles podem diminuir a libido. Alguns anticoncepcionais e antidepressivos também.

Por Que é Importante Tratar os Problemas de Libido?

O desejo sexual ou libido é parte da vida de todos, não só por sua finalidade reprodutiva, como também pela felicidade pessoal. A realidade é que alcançar a plenitude sexual é necessário para se ter uma boa qualidade de vida.

Sendo assim, se você está experimentando problemas sexuais, procure ajuda de um profissional e comece por falar com sua parceria. Na maioria das vezes, basta fazer algumas mudanças.

Quais os principais remédios do mercado?

Hoje existe no mercado alguns remédios que podem auxiliar a aumentar o desejo, mas os mais conhecidos são o Flibanserin e o Lady Prelox. Apesar de disponíveis no mercado, os medicamentos só podem ser usados por indicação médica, após uma avaliação aprofundada do caso, pois os remédios também possuem efeitos colaterais, como enjoo, tontura e sonolência.

Sabemos que a falta de libido envolve várias várias causas e entre elas os alimentos tem grande influência, saiba como a sua alimentação pode ajudar em Como Aumentar a Libido e insira em sua dieta.

Alimentos Que Aumentam a Libido

Remédio caseiro com açaí e guaraná

Um bom remédio caseiro para aumentar o apetite sexual é com açaí e guaraná porque o açaí é afrodisíaco e o guaraná tem propriedades estimulantes.

Ingredientes

  • 4 polpas de açaí de 100 g cada;
  • Meia caixa de morangos picados;
  • 2 litros de água;
  • 2 colheres de guaraná em pó;
  • 4 colheres de sopa de açúcar mascavo;
  • 2 colheres de sopa de mel;
  • 1/2 colher de sopa de canela em pó.

Canela com mel

A canela é uma especiaria de sabor delicioso e aromático, com propriedades estimulantes e caloríficas. Duas virtudes muito apreciadas por quem sofre de falta de libido.

Além disso, se você combinar com mel, rico em vitaminas e minerais, terá um remédio muito nutritivo e completo, que oferece uma grande dose de energia e vitalidade.

Gengibre em todas as receitas

O gengibre é, junto com a canela, uma especiaria muito estimulante, ideal para aumentar a libido sem medicamentos.
O gengibre, além disso, tem propriedades digestivas e ajuda a perder peso, já que elimina o excesso de líquidos e ativa o metabolismo.

Vinho tinto

Os italianos são conhecidos por sua virilidade. Não por acaso é o povo que mais consome vinho no mundo. O tradicional tinto, bebido com moderação, é apontado como um importante aliado para aumentar o ritmo sexual, além, é claro, de proporcionar um bom momento íntimo ao casal, durante um jantar ou uma conversa animada antes de ir para a cama.

Chá verde

Poderia uma xícara de chá quente aquecer sua vida sexual? Sim, especialmente se for de chá verde, que é rico em compostos chamados de catequinas, que matam os radicais livres que danificam e inflamam os vasos sanguíneos, aumentando sua capacidade de transportar sangue. Além dessa versão, tente adicioná-lo em sua aveia matinal, misturar um smoothie de chá verde ou adicionar um pouco de chá verde ao seu iogurte.

Banana

A fruta é bastante importante para aumentar o desempenho sexual. A banana além de ser rica em magnésio produz uma substância que provoca a sensação de felicidade.

Maça Peruana

A maca peruana, também chamada de maca dos Andes ou andina, nome científico Lepidium meyenii é uma raiz parecida com um rabanete que é cultivada no alto dos Andes, no Peru. Ela tem vários benefícios mas o mais buscado nela é seu poder de aumentar a libido, ou seja o desejo sexual de homens e mulheres.

Seus efeitos são relatados como muito eficiente por quem já usou e tem sido vendida em todo o mundo em farinha ou capsulas. Aqui no Brasil, ela se popularizou após reportagem no Globo Repórter, mas vários outros programas de televisão noticiaram os benefícios da maca.

Alimentos Que Podem Diminuir a Libido

Assim como há alimentos que aumentam a libido, também existe aqueles que devem ser evitados, pois promovem o efeito contrário, como os listados a seguir:

  • Comidas rápidas
  • Refrigerante
  • Álcool
  • Comida enlatada
  • Alimentos processados

Se, mesmo com essas dicas, a falta de libido continuar sendo um problema, o recomendado é procurar ajuda médica. Apenas o auxílio de um especialista é realmente eficaz para identificar a causa real da falta de desejo sexual com uma conversa franca e exames físicos. Para saber mais sobre a terapia sexual online, clique aqui ou na imagem abaixo para falar no atendimento via WhatsApp.

Terapia Sexual

Fique Ligado(a) aos Níveis de Testosterona

A testosterona é chamada de hormônio sexual masculino, mas que também é produzido pelo organismo feminino, porém em menor escala, enquanto no homens os níveis variam entre 300 e 1.000 ng /dl, nas mulheres esses valores ficam entre 25 a 90 ng /dl. A testosterona é o principal responsável pelas características sexuais masculinas, como barba e produção de espermatozoides.

A produção de testosterona pode ser alterada por várias condições clínicas, tais como uso de alguns medicamentos, obesidade, doenças hepáticas, doenças renais e doenças de algumas glândulas, principalmente da tireóide, diabetes, por doenças coronarianas, depressão e até pelo tabagismo. Além disso, existe também a variação normal que ocorre durante o dia, sendo à noite os menores níveis.

O hormônio testosterona é o principal hormônio responsável pela libido, por isso estar com os exames sempre em dia, faz muita diferença.

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Debora Martins

Sou Débora Martins - Psicanalista, Terapeuta Sexual, Hipnoterapeuta., meu trabalho é desenvolvido com foco em tratamentos breves que visam transformação de relacionamentos assim como tratamentos de disfunções sexuais, usando de técnicas do Pompoarismo, Hipnoterapia e Tratamentos da Ansiedade.

2 comments

  • Cristina

    19 de dezembro de 2018 at 19:31

    Eu sou casada a 10 anos e não tenho mais vontade de fazer sexo com meu marido. Já perdi a esperança. Não sei o que fazer. Como pode me ajudar?

    Reply

    • Débora Martins

      20 de dezembro de 2018 at 14:33

      Boa tarde, Cristina.
      Como vai?

      Há sim algumas coisas que podem ser feitas. Enviei um email com as informações de como funciona a terapia.
      Terei o prazer em lhe ajudar.

      Abraços.

      Reply

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