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PompoarismoBenefícios do Pompoarismo: Conheça Todos Agora!

7 de julho de 2018by Débora Martins0

Saiba Como os Benefícios do Pompoarismo Podem Transformar a Vida Íntima das Mulheres

Toda mulher que pesquisa sobre a ginástica íntima necessariamente precisa conhecer os Benefícios do Pompoarismo, pois são eles os grandes motivadores que toda mulher procura para ter uma prática diária de exercícios.
O pompoarismo é uma técnica milenar que surgiu na Índia, mas chegou no Brasil apenas na década de 70.  Embora muitas pessoas associem o exercício apenas ao sexo, ele traz diversos benefícios à saúde feminina. Vou fazer sobre cada um deles de maneira bem explicativa. O pompoarismo que é conhecido como a Ginástica Íntima feminina e  também como exercícios de Kegel.

O Que São Exercícios de Kegel

Arnold Kegel foi um ginecologista alemão das décadas de 40 e 50, que morava nos Estados Unidos. Ele utilizou exercícios de contração dos músculos pélvicos, muito similares aos do pompoarismo, com pacientes que sofriam de incontinência urinária e, de acordo com seus relatos científicos, conseguiu evitar que oitenta por cento delas fossem submetidas à cirurgias para a correção do problema.

Ele também percebeu que muitas dessas mulheres referiam ter melhorado a qualidade dos orgasmos e, algumas delas, que nunca tinham tido um orgasmo, aprenderam a ter.

O Guia Completo do Pompoarismo

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Conheça Todos os Benefícios do Pompoarismo

Facilita o Orgasmo

Como o orgasmo se caracteriza pela contração dos músculos da pélvis, a mulher que tem maior habilidade e controle sobre esta musculatura tem maior facilidade em chegar ao clímax. É como se, ao contrair a região do canal vaginal, ela mesma incitasse o gozo. Há inclusive relatos de mulheres que conseguiram chegar ao orgasmo simplesmente contraindo e relaxando os músculos vaginais.

Além disso, o trabalho proporciona maior conhecimento sobre o próprio corpo e quebra de tabus, dois fatores fundamentais para que a mulher consiga se entregar por completo e ter orgasmos durante a relação sexual.

Combate a Flacidez Vaginal

Todo nosso organismo sofre com o tempo e a força da gravidade. Por isso, a flacidez vaginal é comum a todas as mulheres, principalmente na fase mais avançada da vida, em que falta colágeno e o corpo fica menos hidratado.

A falta de exercícios faz com que sua musculatura interna, como qualquer outra, comece a ficar flácida. Além do mais, toda a região do assoalho pélvico sofre com constante desgaste, tanto pelas relações sexuais quanto pelo peso que a bexiga, a uretra, o reto e o útero exercem sobre essa área. Por isso, a ginástica íntima surge como uma ótima forma de prevenir e tratar a flacidez da vagina, fortalecendo e sustentando os órgãos internos.

Redução das Cólicas Menstruais

As cólicas menstruais nada mais são que contrações uterinas para expulsar os coágulos de sangue que revestem as paredes do útero, o pompoarismo aumenta o fluxo sanguíneo da região e evita a formação desses coágulos, reduzindo as cólica.

Dispareunia e Vaginismo

Sentir dor durante o sexo pode significar muitas coisas, mas em mulheres no período da menopausa é comum isso ocorrer, seja por falta de lubrificação ou pela contração involuntária, também chamada de vaginismo. Fazer movimentos do Pompoarismo e praticar todos os dias proporcionará que você se livre dessas dores e incômodos, pois terá controle de quando vai contrair e como. Isto é: maior lubrificação, mais relaxamento e controle dos movimentos musculares vaginais diminuirão as dores durante o ato sexual nesse período já tão conturbado.

Controlar a Ejaculação do Parceiro

Outro fator incômodo para muitas mulheres está na ejaculação precoce de seus parceiros. Embora não seja culpa delas (apesar das desculpas que eles possam dar), o problema pode receber uma mãozinha para atrapalhar menos.

Mulheres com controle de suas contrações internas são muito mais propensas e desenvolver a capacidade de perceber quando o homem está próximo do clímax, “dando espaço” para que consiga se recuperar antes de continuar o ato sexual, melhorando seu desempenho e duração. Esse é um dos Benefícios do Pompoarismo que as mulheres mais gostam, pois recupera o tempo do sexo.

Tratamento e Prevenção da Incontinência Urinária

Contribui para a prevenção de incontinência urinária de esforço (perda urinária ao tossir, subir escadas, rir, fazer esforço) ou como terapia complementar para quem já tem o problema e está em tratamento.

Benefícios do Pompoarismo

Autoconhecimento e Apreciação

O pompoarismo, acima de tudo, é uma ótima oportunidade para o nosso autoconhecimento. Através dos exercícios é possível ter o domínio completo de seu corpo e conhecer novos métodos de prazer. Do mesmo modo, as praticantes do pompoar tendem a se sentir mais confiantes e seguras durante a prática sexual, o que soma pontos para dar e receber prazer.

Restabelece o Tônus Muscular Vaginal Depois do Parto Normal

Diferente do que se diz popularmente, o parto normal é mais benéfico para saúde vaginal do que o parto cesárea. Isso porque a frouxidão do músculo vaginal pode ser melhorada com fortalecimento, através do pompoarismo. No entanto, no caso da cesárea ocorre um corte de alguns músculos abdominais, que têm íntima ligação com os músculos vaginais. Estes, ficarão para sempre debilitados.

Aumenta a Lubrificação e a Libido

Fazendo contrações vaginais e relaxando por meio dos exercícios, aumentam o grau de excitação. Com isso, a mulher fica mais lubrificada e sente mais prazer, o que melhora sua libido

Regula o Intestino e os Ciclos Menstruais

A ginástica do pompoarismo vai trabalhar toda a musculatura abdominal. Isso estimulará o trânsito intestinal, tanto pelo movimento em si quanto por aumentar a irrigação, ajudando a combater qualquer ressecamento.

Previne Miomas

O pompoarismo regulariza o ciclo menstrual e diminui o fluxo menstrual, além de ajudar a normalizar o sistema hormonal. Por esses motivos, a técnica diminui a probabilidade da mulher ter mioma. Vale reforçar que se a pessoa já apresenta o problema, não é possível tratá-lo por meio do pompoarismo. Caso esta pessoa ainda queira praticar a técnica, é indicado que questione seu médico se isso pode prejudicá-la, porque, dependendo do tamanho do mioma, o fluxo menstrual no começo da prática de exercícios poderá aumentar ainda mais.

Conheça Alguns Movimentos do Pompoarismo Durante o Ato Sexual

Benefícios do Pompoarismo

  • Torcer: na posição de quatro, a mulher pode virar um pouco o quadril, o que vai causar sensação de que o pênis está sendo torcido;
  • Sugar: combinação de movimentos que dá a sensação do pênis estar sendo sugado;
  • Massagear: sentada em cima do parceiro, a mulher faz uma contração completa e lenta, e em seguida relaxa, repetindo o movimento diversas vezes;
  • Estrangular: esse movimento tem a função de prolongar o orgasmo ou impedir a ejaculação. A mulher contrai o canal vaginal de forma rápida e forte, segurando o pênis e prolongando a sensação;
  • Expulsar: com a forte abertura total dos músculos vaginais, esse movimento expulsa o pênis de dentro do canal;
  • Prender: o forte movimento de contração de todo o canal vaginal vai prender o pênis dentro da vagina;
  • Revirginar: com esse movimento a mulher contrai com força o primeiro anel, que fica na entrada da vagina, o que impede ou dificulta a entrada do pênis e simula uma virgindade;
  • Chupitar: é simular com a vagina o movimento que fazemos com a boca quando mamamos ou usamos uma chupeta.

Exercícios Para Pompoar

Com um treino diário simples você pode ficar craque nessa ginástica íntima. As mulheres que se empenham diariamente conseguem experimentar todos os Benefícios do Pompoarismo. Veja como fazer os exercícios em sua casa.

Exercícios do Pompoarismo

1. Sentada em uma cadeira, com a coluna ligeiramente inclinada para frente, ponha as mãos nos joelhos e pés paralelos. Inspire e contraia os músculos da vagina, como se mantivesse algo dentro dela, conte até trinta e relaxe expirante. Repita durante dez minutos.

2. Em pé, com os braços relaxados, mantenha os pés paralelos e ligeiramente separados. Contraia as nádegas e tente uni-las o máximo. Conte dez segundos e relaxe.

3. Em pé, com as mãos na altura da cintura, contraia e relaxe a musculatura vaginal, como um pulsar. Faça por dez minutos.

Ao fortalecer a musculatura do assoalho pélvico a qualidade de vida sexual da mulher melhora como um todo. Tanto para mulheres que tem desconforto na penetração quanto para mulheres que reclamam da falta de sensibilidade e lubrificação.
O pompoarismo pode salvar seu casamento e te tirar da zona de conforto trazendo novidade e qualidade para a relação sexual. Não deixe de experimentar essa técnica e vivenciar as maravilhas que essa ginástica pode fazer na sua vida.

Saiba que qualquer casamento pode ser recuperado, basta um esforço conjunto e a implementação de novidades como essas que apimentem a relação e tudo volte a ser como antes. Não hesite em tentar, salve seu casamento com o pompoarismo.

Como se trata de uma técnica que exige um passo a passo para a realização é importante recorrer a especialistas que possam instruir de verdade para que possa aprender da forma correta e assim usufruir de seus benefícios.

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by Débora Martins

Sou Débora Martins - Psicanalista, Terapeuta Sexual, Hipnoterapeuta., meu trabalho é desenvolvido com foco em tratamentos breves que visam transformação de relacionamentos assim como tratamentos de disfunções sexuais, usando de técnicas do Pompoarismo, Hipnoterapia e Tratamentos da Ansiedade.

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